Lutando contra a hipovitaminose da primavera

Nos primeiros dias da primavera, muitos enfrentam falta de vitaminas no corpo. As consequências do que pode ser má saúde, depressão, pele maçante, cabelos quebradiços e unhas.

A hipovitaminose é uma consequência de deficiências nutricionais em vitaminas e microelementos. Quase todos os processos no corpo exigem um certo nível deles para o funcionamento normal de todos os órgãos e sistemas. Na primavera, quase todas as reservas de substâncias úteis são esgotadas, e novas não são recebidas, surgem várias doenças.

Aliás, vegetais e frutas nas prateleiras das lojas, no final do inverno, também perdem sua utilidade.

Causas de hipovitaminose

As principais causas de hipovitaminose incluem:

1) consumo insuficiente de legumes frescos, frutas, ervas;

2) imunidade reduzida, devido a resfriados frequentes;

3) interrupção do sistema digestivo;

4) medicação;

5) dysbacteriosis.

Por sua vez, legumes e frutas nas prateleiras das lojas, no final do inverno, também perdem sua utilidade.

Sintomas de hipovitaminose

A deficiência de vitamina provoca muitas doenças em todo o corpo. Além disso, pode ultrapassar simultaneamente um sintoma e vários, por exemplo:

1) unhas quebradiças;

2) perda de cabelo;

3) peeling, sensação de aperto da pele;

4) um estado de apatia, sonolência;

5) perda de atenção, distúrbio de memória;

6) exacerbação de doenças crônicas;

7) lábios secos e rachados;

8) sangramento nas gengivas

Reabasteça vitaminas no corpo

Para o bom funcionamento do corpo, é necessário cuidar da saturação com micro e macro elementos, pela ingestão de alimentos saudáveis.

Para preencher a falta de vitamina C, a tarefa mais simples, como tangerinas, limões, laranjas, kiwi, maçãs, repolho pode ser consumido durante todo o ano.

Para obter outras vitaminas e substâncias biologicamente ativas, é importante lembrar o seguinte:

Bagas e legumes congelados retêm até 95% dos nutrientes. O que vale a pena congelar em pequenas porções, ele tomou e comeu a fim de reduzir a perda de vitaminas durante o tempo de descongelamento.

A bebida vitaminada mais maravilhosa é o caldo de quadris, contendo vitaminas A, E, C.

Cranberries são a fonte mais rica de oligoelementos.

Cenoura e abóbora saturam com vitamina A.

Vitaminas do complexo B são muito importantes para a saúde do corpo. Contido em vegetais, frutas e grãos. Não tem medo de tratamento térmico. Para esta comida é melhor cozinhar em fogo baixo, melhor ainda, asse no forno.

No início da primavera ainda não há produtos frescos cheios de vitaminas, mas é possível reabastecer o corpo com substâncias úteis se aderir às dicas acima.

Svetlana, www.detadoctor.com